はやしだ整骨院【骨格矯正/産後骨盤矯正/姿勢矯正/整体/肩こり/腰痛】
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はやしだ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 運動不足と腰痛の関係性について【クーポンあり↓】
- 運動不足が招く腰の不調とは？筋力低下と骨盤バランスの関係
「特別なことはしていないのに腰がつらい」「動き始めに腰が重い」
このような腰の不調は、運動不足による筋力低下と骨盤バランスの乱れが原因となっていることが多くあります。現代の生活では、日常的に体を大きく動かす機会が減り、知らないうちに腰を支える力が低下しています。
腰の安定には、腹部・背部・股関節まわりの筋肉が連動して働くことが重要です。これらの筋肉は骨盤を正しい位置で支える役割を担っていますが、運動量が少ない状態が続くと、筋肉は衰え、骨盤を安定させる力が弱くなります。その結果、立つ・座るといった日常動作だけでも腰に負担が集中し、違和感やだるさとして現れます。
特に注意したいのが、体幹の筋力低下です。体幹が弱くなると、骨盤は前後左右に不安定になり、背骨のカーブも崩れやすくなります。すると腰まわりの筋肉が代わりに頑張り続ける状態となり、疲労が蓄積されやすくなります。これが「休んでも回復しにくい腰の不調」につながるのです。
当院では、腰の痛みを単なる筋肉疲労としてではなく、骨盤と筋力バランスの問題として捉えています。骨盤矯正により土台を安定させることで、筋肉が正しく使われやすい状態を作ります。骨格が整うことで、無理な力を使わずに体を支えられるようになり、腰への負担が軽減されます。
自宅での対策として軽い運動やストレッチは有効ですが、骨盤の歪みがある状態では効果が出にくいこともあります。まずは体の土台を整え、その上で必要な筋肉を無理なく使える状態を作ることが大切です。
「運動不足だから仕方ない」と諦める前に、骨盤から体を見直してみませんか。日常動作が楽になる体づくりを、当院が丁寧にサポートいたします。お気軽にご相談ください。
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