はやしだ整骨院【骨格矯正/産後骨盤矯正/姿勢矯正/整体/肩こり/腰痛】
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はやしだ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 肩こりは手首と肘の使いすぎが原因？【クーポンあり】
- 「肩を触っても原因が分からない」「首や肩をほぐしてもすぐ戻る」
このような肩こりに悩む方は、手首や肘の使いすぎが影響している可能性があります。肩と手首・肘は一見関係なさそうに思えますが、実は筋肉と筋膜で連動しており、末端の負担が肩に集中するケースは少なくありません。
パソコン作業やスマートフォン操作、家事や育児では、手首や肘を細かく動かす時間が非常に長くなります。この状態が続くと前腕の筋肉が硬くなり、筋膜を通じて上腕、肩へと緊張が伝わります。その結果、肩が引っ張られた状態になり、慢性的な肩こりが起こりやすくなります。
特にマウス操作やスマホ操作が多い方は、肘が外に張り出し、肩がすくんだ姿勢になりがちです。この姿勢では肩周囲の筋肉が休まる時間がなく、血流も低下しやすいため、肩こりが悪化しやすくなります。また、手首の可動域が低下すると、無意識に肩で動きを代償するクセがつき、負担がさらに増してしまいます。
ここで重要なのが、身体の土台である骨盤です。骨盤が歪むと体幹が不安定になり、腕の動きを肩だけで支える状態になりやすくなります。骨盤矯正によって体幹が安定すると、腕の動きが全身で支えられるようになり、手首や肘の負担が肩へ集中しにくくなります。
さらに、姿勢矯正で肩の位置と背骨のバランスを整えることで、腕を自然に下げた状態が保ちやすくなります。これにより前腕から肩にかけての緊張が和らぎ、肩こりの改善につながります。「作業後の肩の重さが減った」と感じる方も多くいらっしゃいます。
肩こりは肩だけを見ても改善しないケースが多く、手首・肘を含めた全身の使い方が重要です。当院では、骨盤・姿勢・腕の負担バランスまで含めて評価し、再発しにくい身体づくりをサポートしています。長年続く肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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