美容鍼灸整体院ハリノヒ本町院 【美容鍼/肩こり/本町/堺筋本町】
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ハリノヒ 本町院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 質の良い睡眠のために大切な過ごし方とは？
- 「寝ているはずなのに疲れが取れない」「夜中に目が覚める」
そんなお悩みを抱えている方は、寝る前の過ごし方が原因があるかもしれません！
睡眠の質を高めるためには、布団に入る直前だけでなく、その前の習慣がとても大切です。
今回は寝る前にできる睡眠の質を上げる方法をご紹介します！【睡眠の質を高める習慣３選】
・寝る前のブルーライトは控えめに
スマートフォンやパソコンを長時間見ると、脳が興奮状態になり、眠りに入りにくくなります。就寝の30分～1時間前には画面を見る時間を減らし、照明も少し落として過ごすのがおすすめです◎
・体をリラックスさせる
軽いストレッチや深呼吸を行うことで、緊張していた筋肉がほぐれ、副交感神経が優位になりやすくなります。体が興奮状態ではなかなか眠りにつくことができません！
体の緊張が緩まることで、寝つきが良くなる方も多いです！
・体をあたためる
ぬるめのお風呂に浸かる、首元やお腹を冷やさないようにするなど、血流を良くすることで自然な眠気が促されます。
湯船に浸かる場合は寝る1時間前には入浴を済ませておくと、ゆっくりと体温が下がり眠りにつきやすくなります◎
【まとめ】
毎日の小さな習慣の積み重ねが、睡眠の質を大きく左右します！
寝る前の過ごし方を見直して、心と体がしっかり休める睡眠を目指しましょう＾＾
【店舗情報】
美容鍼灸整体院ハリノヒ本町院
【ハリノヒって？】
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【ホームページ】
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【アクセス】
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【営業時間】
土日祝も営業・完全予約制
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