ソラ フレンドリー セイタイ
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ソラ フレンドリー(SOLA FRIENDLY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/28
- タオルギャザーなんのためにやるの？
- 「タオルギャザー」は、タオルを使った簡単な足の筋トレやリハビリ運動の一つです。主に足指の筋力を鍛えるために行われます。
タオルギャザーのやり方
1. 準備: 床にタオルを敷き、その上に裸足で座る or 立つ
（座って行う方が初心者向け）。
2. 動作: 足の指を使ってタオルをつかみ、たぐり寄せるように動かす。
3. 繰り返し: タオルがすべて足元に集まるまで続ける。片足ずつ行う。
4. 回数: 1回につき1～3セットを目安に、無理のない範囲で行う。
効果
- 足の指・足裏の筋力強化
- 偏平足や外反母趾の予防・改善
- 歩行時の安定感向上
- 冷えやむくみの改善
簡単にできるので、足の健康維持におすすめですよ！みなさまのお越しをSOLA FRIENDLY 整体
心よりお待ちしております。
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