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ソラ フレンドリー(SOLA FRIENDLY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/2
- 骨盤歪みどのタイプ？
- 骨盤の歪みは、姿勢の崩れや筋肉のアンバランス、生活習慣の影響で起こることがあります。
骨盤が歪むと、腰痛や肩こり、姿勢の悪化、血流や代謝の低下など、体全体にさまざまな影響を及ぼす可能性があります。
以下に、骨盤の歪みについての原因、影響、改善方法をまとめます。
骨盤歪みの原因
1. 姿勢の悪さ
猫背や反り腰など、日常的な姿勢の崩れ。
長時間のデスクワークやスマホの使用。
2. 筋肉のアンバランス
筋肉が片方に偏って強くなることで骨盤が傾く。
インナーマッスル（体幹）の弱化。
3. 生活習慣
足を組む癖や片足に体重をかける立ち方。
長時間の同じ姿勢。
4. 外的要因
出産やケガ。骨盤歪みが引き起こす影響
腰痛や肩こり
骨盤が傾くことで腰や肩に負担がかかる。
姿勢の崩れ
猫背や反り腰やO脚やX脚の原因になる。
代謝の低下
血流が悪化し、むくみや冷え、体重増加に繋がることがある。
内臓の圧迫
消化不良や便秘などを引き起こす場合がある。骨盤の歪みを改善する方法
1. ストレッチや運動
骨盤矯正ヨガやストレッチで筋肉の柔軟性を高める。
例: 骨盤を左右に揺らす運動や、仰向けで膝を胸に引き寄せる動き。
体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛える。
プランクやヒップリフトなどが効果的。
2. 姿勢の見直し
座る際は骨盤を立て、背筋を伸ばす。
長時間座り続ける場合は定期的に立ち上がり、姿勢をリセット。
3.整体やカイロプラクティック
専門家による施術で骨盤の位置を調整。
4. 生活習慣の改善
足を組む癖を直す。
バランスの良い歩き方を意識する。
5. 骨盤矯正グッズの活用
骨盤ベルトやクッションなどで正しい姿勢をサポート。
セルフチェック方法
鏡の前で立つ
肩や腰の高さが左右で違う場合、骨盤が歪んでいる可能性がある。
片足立ちテスト
片足でバランスを取るのが難しい場合、骨盤が安定していない可能性。
骨盤の歪みは、日々の意識と習慣の改善で徐々に良くなります。みなさまのお越しをSOLA FRIENDLY 整体
心よりお待ちしております。
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