ソラ フレンドリー セイタイ
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ソラ フレンドリー(SOLA FRIENDLY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/14
- ギックリ腰やったときと予防！
- だんだんと筋力が衰えてくるお年頃…
みなさんはギックリ腰になったことがありますでしょうか？
くしゃみで『うっ』となるギックリ腰
荷物や人を持ち上げる時のギックリ腰
立ち上がるときに不意になるギックリ腰悲鳴を上げる間も無く
動けない状態…
シンドイですよね…
そうなる前にギックリ腰を
やったことある人ない人
これからの予防の為にもストレッチをしましょう！
まず伸ばしていかないといけない
『 筋肉 』を紹介します！
『 腸腰筋 』です！！
大腰筋と腸骨筋を合わせた呼び名です！
この筋肉を伸ばすことが大事！何故この筋肉なの？
ギックリ腰で痛いのは腰なのに…？
と思われると思います。
確かに腰もほぐした方が楽にはなりますが、
それだけでは根本的な解消にはなりません。
腰もほぐしてあげて腸腰筋をほぐすと
ビックリするくらい楽になります！
もし
ギックリ腰をやってしまった場合は
こちらのストレッチギックリ腰予防のストレッチは
スクワットをするような姿勢から前に出る
膝は筋トレではないので
ストレッチであれば足先より出ても大丈夫！
上半身は前に倒さないで
シッカリ腸腰筋を伸ばしましょう！！
これを1日14秒を1セットでもいいのでやりましょう！これだけで予防できるので
自分の身体のために頑張りましょう！！
わからなかったら、
お教えしますので当店でお待ちしております！
ぜひお試しください！
みなさまのお越しをSOLA FRIENDLY 整体
心よりお待ちしております。
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