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ソラ フレンドリー(SOLA FRIENDLY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/18
- 冷え性改善
- どの時期でも悩む冷え性
冷え性の主な原因がこのようにあります！
血行不良
血液循環が悪いと、手足の末端まで十分な血液が行き渡らず、冷えを感じやすくなります。
筋肉量の不足
筋肉は熱を作る重要な器官です。筋肉量が少ないと熱を生み出しにくくなります。
自律神経の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れで自律神経がうまく働かないと、体温調節が難しくなります。
ホルモンバランスの変化
特に女性は月経周期や更年期など、ホルモンの影響を受けやすいため、冷え性になりやすいです。
低栄養状態や偏った食事
食事から十分なエネルギーや栄養を摂取できないと、体がエネルギー不足になり冷えを感じます。治していきたいけどなにをしたらいいのか…
食事で内側から温める
体を温める食材を摂る
ショウガ、ニンニク、ネギ、カボチャ、根菜類（ゴボウ、ニンジン）、味噌などは、体を温める効果があります。
飲み物は温かいものを
白湯やハーブティー（生姜茶、シナモンティー）がオススメ。
冷たい飲み物やアイスは避けましょう。
私は良く
はちみつ+レモン汁+白湯
でのどのケアもしています！冷え性の改善方法
食事の工夫
体を温める食品（ショウガ、ネギ、カボチャなど）を積極的に摂取する。
栄養バランスを意識し、鉄分やビタミンEを含む食品を摂る。
適度な運動
ウォーキングやヨガなど、血行を促進する運動を日常に取り入れる。
衣類での調整
重ね着や温かい靴下、腹巻きを活用して体温を保つ。特にお腹や腰を冷やさないように注意。
入浴
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血行を促進する。入浴後は早めに保温。
生活習慣の改善
規則正しい生活を心がけ、睡眠を十分に取る。
ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を持つ。
マッサージ
手足やふくらはぎを軽くマッサージして血行を良くする。
矯正と指圧をすることで血行の循環をよくし、
冷え性の改善と身体のメンテナンスをしていきましょう！
みなさまのお越しをSOLA FRIENDLY 整体
心よりお待ちしております。
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