【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/25
- 【札幌|ピラティス】股関節痛の原因
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。
本日は股関節が痛い方はなぜ痛くなるのか？どうしたら良いのかをまとめてみました◎
股関節が痛いと「股関節を柔らかくしなきゃ」「股関節まわりをほぐさなきゃ」と股関節だけに注目しがちです。
もちろん局所のケアも大切ですが、痛みが長引く人ほど“股関節だけ”を見ても変わりにくいことが多いです。
そこで役立つ考え方がジョイントバイジョイント理論です。
これは身体を関節ごとに見たとき、役割が交互に並んでいるという考え方。ざっくり言うと、
足首＝動く／膝＝安定／股関節＝動く／腰（腰椎）＝安定／胸（胸椎）＝動く
というように、動くべきところと支えるべきところが交互になっています。
股関節は本来「よく動く関節」です。
ところが、足首が硬い・胸の背骨が動かない・体幹が不安定などがあると、股関節が本来の動きを出せず、代わりに膝や腰が頑張ってしまいます。
その結果、股関節にねじれや詰まりが起きたり、周りの筋肉が過緊張して痛みにつながることがあります。
つまり股関節痛は、股関節そのものの問題だけでなく、上下の関節や体幹の状態の“しわ寄せ”として出ているケースが少なくありません。
だからこそ、股関節痛の改善には「股関節を動かす」だけでなく、股関節が安心して動ける土台＝体幹の安定が欠かせません。
体幹が不安定だと、股関節は動くたびにブレを止めようとして余計に力み、痛みが出やすくなります。
逆に、体幹が安定すると股関節はスムーズに動けて、負担が分散しやすくなります。
ここでおすすめなのがピラティスです。
ピラティスは、呼吸とともに体幹（腹部～背中）を使い、背骨の位置を整えながら股関節を動かす練習ができます。
痛いところを無理に伸ばすのではなく、「支えながら動く」を身につけることで、股関節の痛みを繰り返しにくい身体へ修正していきましょう！
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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