【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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投稿日：2025/12/27
- 【札幌|ピラティス】足の指どうなってますか？
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。外反母趾や内反小指は「足の指の変形」と思われがちですが、実は全身の姿勢や不調にも影響する問題です。
見た目や痛みだけでなく、なぜ起こるのか、どう改善していくのかを知ることが大切です。
まず外反母趾は、親指が小指側へ曲がり、付け根が出っ張る状態。
内反小指はその反対で、小指が内側へ入り、付け根が外に張り出します。これらが起こると、足裏で体重を均等に支えられなくなり、重心が偏りやすくなります。その結果、ふくらはぎ・膝・股関節・腰まで無意識に負担が広がり、姿勢の崩れや慢性的な疲れ、痛みにつながることがあります。
では、なぜ起きてしまうのでしょうか。大きな原因は足の使い方のクセです。合わない靴やヒールだけでなく、普段から「指を使わずに立つ・歩く」習慣が続くと、足の横アーチが潰れ、親指や小指が引っ張られて変形しやすくなります。また、足首や股関節がうまく使えないと、足の指でバランスを取ろうとして余計に負担がかかるケースも少なくありません。
改善のポイントは、「変形を無理に戻す」ことではなく、足が本来の役割を果たせる環境を整えることです。具体的には、
・足指が広がる靴を選ぶ
・指で床を感じる練習をする
・足首や股関節を含めた全身の動きを整える
ことが重要です。
ピラティスのように体幹を安定させながら、足裏・足指を意識して動くことで、重心が安定し、足への負担が分散されやすくなります。外反母趾や内反小指は「足だけの問題」ではありません。全身の使い方を見直すことが、改善への近道です。
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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