【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/2
- 【札幌|ピラティス】朝の運動のメリット
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。
本日は朝の運動についてです◎「運動はした方がいいと分かっているけど、時間がない…」そんな方にこそおすすめなのが朝の運動です。朝に身体を動かすことは、ダイエットや体力づくりだけでなく、ホルモン分泌や1日のコンディションに大きく影響します。
朝に運動するとまず分泌が促されるのがコルチゾール。コルチゾールは「ストレスホルモン」と呼ばれることもありますが、朝にしっかり出ることで身体を目覚めさせ、血糖値を安定させ、活動モードへ切り替える大切な役割があります。
朝の軽い運動は、この自然な分泌リズムを整えてくれます。
さらに、運動によってセロトニンの分泌も促されます。
セロトニンは気分の安定や集中力に関わるホルモンで、日中にしっかり分泌されると、夜には睡眠ホルモンであるメラトニンの材料にもなります。
朝の運動は「夜よく眠れる身体」を作ることにもつながります。
どんな運動が良いかというと、理想は軽めの有酸素運動。
ウォーキング、軽いジョギング、自転車、階段を使うなど、息が少し弾む程度で十分です。
血流が上がり、身体が温まり、自律神経が整いやすくなります。
ただし、「有酸素じゃないとダメ」ということはありません。
ストレッチ、ピラティス、ラジオ体操、筋トレでもOKです。
大切なのは朝に身体を動かすという行為そのものです。
朝の運動はハードにやる必要はなく、5～10分でも効果があります。
完璧を目指さず、「できる日はやる」くらいの感覚で続けることが、ホルモンのリズムを整え、疲れにくく前向きな1日を作るコツです。
まずは気持ちよく動けることから始めてみましょう。
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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