【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/4
- 寝違えはなぜ起こる？【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。
枕を変えて睡眠が浅くなったため、本日は寝ているときに起きやすい寝違えについてです！朝起きた瞬間に首が動かない、振り向くと痛い――このような「寝違え」は、多くの人が一度は経験する不調です。
寝違えは、寝ている間に首を変な角度で固定してしまったから起こる、と思われがちですが、実はそれだけが原因ではありません。
寝違えは、首や肩まわりの筋肉・関節・神経が過度に緊張した状態で、血流が低下し、軽い炎症を起こしている状態と考えられます。
睡眠中は自分で姿勢を調整できないため、日中にたまった疲労や筋肉の硬さが強いと、少しの負荷でも首にストレスが集中してしまいます。
特に、呼吸が浅く首や肩で息をしている人は、首まわりの筋肉が休めず、寝違えを起こしやすくなります。
では、寝違えになりやすい人にはどんな特徴があるのでしょうか？
代表的なのは、長時間のデスクワークやスマホ操作が多い人、猫背や巻き肩、反り腰など姿勢の崩れがある人です。
これらの状態では、首だけでなく胸や背骨の動きが悪くなり、首が代償して頑張りすぎてしまいます。
また、ストレスが多く交感神経が優位な人も、筋肉が緊張しやすく、寝ている間も体がリラックスできません。
一方で、寝違えになりにくい人は、首だけでなく胸椎（胸の背骨）や肩甲骨、股関節までバランスよく動かせているのが特徴です。
呼吸が深く、肋骨や背中まで空気が入るため、首や肩に力が集中しにくくなります。
結果として、睡眠中も首まわりの負担が少なく、寝違えを起こしにくい状態になります。
寝違えを予防するには、首を直接ほぐすだけでなく、日中の姿勢・呼吸・全身の動きを整えることが大切です。
普段の身体の使い方を見直すことが、寝違えを繰り返さないための近道になります◎
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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