【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/11
- デスクワークの肩こり【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。デスクワークをしていると、「肩が重いな」「ちょっと張っているな」と感じることは多いと思います。
忙しいとつい我慢してしまいがちですが、肩こりを放置することはおすすめできません。
肩こりは単なる筋肉疲労ではなく、体からの大切なサインだからです。
長時間のデスクワークでは、画面を見る姿勢が続き、頭が前に出やすくなります。
人の頭は体重の約10％ほどあり、その重さを首や肩の筋肉で支えています。
前傾姿勢が続くほど負担は増え、肩まわりの筋肉は常に緊張状態に。これにより血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなります。
これが肩こりになりやすい原因の一因です。
他にも目の固定視などがありますがこちらは今回は割愛します。
肩こりを放置すると、症状は肩だけにとどまりません。
首の動きが悪くなり、頭痛や目の疲れ、集中力の低下につながることもあります。
また、呼吸が浅くなりやすく、自律神経のバランスが乱れることで、疲れが取れにくくなるケースも少なくありません。
「最近ずっと疲れている」「寝てもスッキリしない」という方は、肩こりが影響している可能性があります。
さらに厄介なのは、肩が固まると体は別の場所でバランスを取ろうとすること。
腰や背中が代わりに頑張り、結果として腰痛や背中の張りにつながることもあります。
つまり、肩こりを我慢するほど不調は全身へ広がっていくのです。
大切なのは、強い痛みになる前にケアすること。
こまめに姿勢を変える、深呼吸をする、肩甲骨や背骨を軽く動かすだけでも血流は変わります。
ピラティスのように体幹を安定させながら全身を動かすことで、肩に負担を集中させない体づくりも可能です。
肩こりは「仕事を頑張っている証拠」ではなく、体からのSOSです。
小さな違和感のうちに向き合うことが、快適に働き続けるための近道になります。
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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