【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 足が冷える女性【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。
最近の札幌の天気は雪が降ったり雨が降ったり、寒くなったりと安定しませんね、、
そこで気になるのが女性の足の冷えの問題。
ボディビルの大会に出るような女性も冷え性に悩むこともあります。
と言うことはいわゆる筋肉量の問題だけではないことがわかるので、今回はこちらを記事にしていこうと思います＾＾「女性は筋肉量が少ないから冷えやすい」とよく言われますが、実はそれだけが原因ではありません。
特に足の冷えには、女性特有の身体の仕組みや生活習慣が深く関係しています。
まず大きな要因のひとつがホルモンバランスです。
女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）は体温調節や血管の収縮・拡張に影響します。
生理前や更年期などホルモンが乱れやすい時期は、血管が収縮しやすくなり、足先まで血液が届きにくくなります。
次に骨盤内の血流。女性は子宮や卵巣などの臓器を守るため、骨盤周りの血流バランスが変化しやすい構造です。
骨盤が硬くなったり歪んだりすると、下半身への血流が滞り、足の冷えにつながります。
また、自律神経の影響も無視できません。ストレスや睡眠不足、スマホ・デスクワーク中心の生活は交感神経が優位になり、血管が収縮します。
その結果、心臓から遠い足先は特に冷えを感じやすくなります。
さらに足の使い方も重要です。歩幅が小さい、足指を使わずペタペタ歩くクセがあると、ふくらはぎのポンプ機能が働かず、血液を心臓へ戻しにくくなります。
冷え対策は温めるだけでなく、骨盤・股関節・足首をしっかり動かし、血流を作ることが大切。
ピラティスで身体の土台を整え、全身を連動させて動かすことで、冷えにくい身体づくりにつながります◎
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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