【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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投稿日：2026/1/24
- ピラティスの震え【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。
ピラティスで震えるのは「神経の再学習」が起きているサイン
ピラティスのエクササイズ中に
「プルプル震える…」
「力が入らない感じがする…」
と不安になる方は少なくありません。
でも実はこの震え、多くの場合は悪いものではありません。
震えの正体は「使われていなかった神経回路」
私たちの身体は、
・楽な動き
・慣れた使い方
を優先して無意識に選びます。
その結果、
体幹の深い筋肉や関節を安定させるための細かい神経回路は、日常生活ではあまり使われなくなりがちです。
ピラティスでは、
・骨盤
・背骨
・股関節
を丁寧にコントロールしようとするため、
これまで眠っていた神経回路を再び使うことになります。
そのとき、
神経と筋肉のやり取りがまだ不慣れなため
出力が安定せず、震えとして現れます。
続けると震えはどうなる？
結論から言うと、続けると震えは減っていきます。
これは
・神経のタイミングが揃う
・「このくらいの力でいい」という感覚を脳が学習する
といった神経の再学習（神経可塑性）が進むからです。
同じエクササイズでも
・最初は震えていた
・数回後には安定してできる
という変化が起きてきます。
震え＝効いている、ではありません
大切なのは
「たくさん震えれば良い」わけではない、ということ。
呼吸が止まったり、
腰や首に力が入りすぎている場合は、
表層の筋肉で耐えてしまっている可能性があります。
ピラティスでは
震えを我慢するより、呼吸と姿勢を整えることが大切です。
まとめ
ピラティス中の震えは
使われていなかった神経回路を使い始めたサイン
身体が学習している途中の反応
続けることで自然と減っていくもの
不安に思わず、
「今、身体が賢くなっている途中なんだ」
と受け取ってみてください！
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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