【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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投稿日：2026/2/12
- ストレートネックのデメリット【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。
最近、首こりや肩こり、背中の張りが取れない方の多くに共通しているのが「頭が前に出る姿勢」です。
スマホやパソコン作業が増える現代では、無意識のうちに頭が身体より前に突き出た状態になりやすくなっています。
頭は体重の約10％、ボーリング球ほどの重さがあると言われています。
本来は背骨の上に自然に乗っていることで、首や背中への負担は最小限で済みます。
しかし頭が前に出ると、その重さを支えるために首や肩の筋肉が常に頑張り続けることになります。
これが慢性的な首こり・肩こりの大きな原因の一つになります！
さらに重要なのは、頭が前に出ることで「背骨の連動性」が失われやすいという点です。
背骨は首・胸・腰が連動しながらしなやかに動くことで、身体全体の動きをスムーズにしています。
しかし頭部前方位になると、首の動きが固まり、胸椎（背中）が動きにくくなり、結果として腰が代わりに動きすぎてしまうことがあります。
つまり、頭が前に出る姿勢は首だけでなく、背中や腰にも影響し、全身の運動連鎖を崩してしまいます、、
姿勢を整えるには「胸を張る」よりも、背骨が本来の順番で動ける状態を取り戻すことが大切です。
ピラティスでは、頭と胸郭、骨盤の位置関係を整えながら、背骨を分節的に動かすことで自然な連動性を取り戻していきます。
首や肩の負担を減らし、動きやすい身体を作るためにも、まずは頭の位置を見直すことから始めてみましょう◎
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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