【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 足首が硬いと足痩せしにくい？【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。本日は「足首が硬い方は足痩せしにくい」というテーマです。
「脚を細くしたいのに、なかなか変わらない」
そんな方は、もしかすると“足首の硬さ”が関係しているかもしれません。
足首が硬いと、本来足首で吸収するはずの動きを、膝や股関節が代わりに行うようになります。
これを“代償動作”といいます。
例えば、しゃがむ動作。
足首がしっかり曲がらないと、膝が前に出すぎたり、股関節が過剰に曲がったりします。
その結果、前ももや外ももばかりが使われやすくなります。
つまり、足首が硬い状態では、脚の一部の筋肉に負担が集中しやすくなります。
さらに歩行でも影響が出ます。
足首が十分に動かないと、ふくらはぎが過剰に緊張したり、太ももで無理に脚を引き上げたりします。
これが慢性的な張りやむくみにつながります。
脚痩せのためにトレーニングを頑張っても、土台となる足首の可動性が不足していると、思った部位に刺激が入らず、逆に太く見えてしまうこともあります。
大切なのは、まず足首がしっかり動く状態を作ること。
可動域を整えることで、膝や股関節の負担が減り、全体の筋肉がバランスよく使えるようになります。
脚痩せは“鍛えること”だけではありません。
動きの連鎖を整えることが、結果につながる近道です。
まずは足首の硬さ、チェックしてみませんか？
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
〔ピラティス/整体/マシンピラティス/パーソナル/パーソナルピラティス/パーソナルトレーニング/完全個室/札幌/札幌市/札幌市北区/北18条/北18条ピラティス/札幌ピラティス/札幌市ピラティス/札幌パーソナル/札幌市パーソナル/北区ピラティス/札幌北区ピラティス/近くのピラティス/ピラティス＆整体Welfit〕
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