【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 床半力を受けるためのポイント♪【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。
ピラティスや姿勢改善のトレーニングで大切にされている考え方の一つに「床半力」があります。これは簡単に言うと、床から受ける力を身体の中でうまく利用することを意味します。
私たちが立つ・歩く・座るといった動作を行うとき、身体は常に床から力を受けています。
この力は「床反力」と呼ばれ、地面が身体を押し返すことで生まれる力です。
床半力とは、その力をただ受けるだけではなく、身体を潰さずにコントロールしながら活かす状態を指します。
では、床半力を上手に扱うためにはどのような条件が必要なのでしょうか。
まず大切なのは姿勢の安定です。
身体が崩れた姿勢のままだと、床からの力を受けても関節に負担がかかるだけになってしまいます。
頭から骨盤、足までが無理なく積み重なることで、床からの力を効率よく身体に伝えることができます。
次に重要なのが呼吸と体幹の安定です。
呼吸が浅く体幹が不安定な状態では、身体の軸が保てず床半力をうまく受け取ることができません。
横隔膜や腹部の筋肉が協調して働くことで、身体の内側から支える力が生まれます。
そしてもう一つ大切なのが身体を引き上げる感覚（エロンゲーション）です。
床からの力を受けるとき、身体が重力に潰れてしまうと力は分散してしまいます。
背骨が上に伸びるような感覚を保つことで、床からの力が全身に伝わりやすくなります。
床半力を上手に扱えるようになると、身体の動きはとても軽くなります。
無理に力を入れて動くのではなく、身体全体が協調して動く感覚が生まれるからです。
姿勢、呼吸、そして引き上げる感覚。
この3つが整うことで、床半力は自然と活かされるようになります。身体の使い方を見直すことで、日常動作や運動の質も大きく変わっていきます◎
床半力を感じられるようにピラティスで感覚をいれていきましょう♪
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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