【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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投稿日：2026/3/7
- 肩こりにピラティスが効果的♪【札幌|ピラティス】
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。
肩こりに悩んでいる方はとても多く、デスクワークやスマートフォンの使用などにより、首や肩に負担がかかりやすい生活をしている方が増えています。
肩を揉んでもすぐに元に戻ってしまうという経験をされている方も多いのではないでしょうか？
実は肩こりの原因は、肩そのものだけではなく、姿勢や身体の使い方が大きく関係しています！
猫背の姿勢になると頭が前に出やすくなり、その重さを支えるために首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。
頭の重さは約4～6kgほどあると言われており、その重さを肩周りだけで支え続けると筋肉が疲労し、肩こりにつながってしまいます、、
そこで効果的なのがピラティスです＾＾
ピラティスでは、肩だけをほぐすのではなく、身体全体のバランスや姿勢を整えることを大切にしています。
特に重要になるのが、背骨の動きや呼吸、体幹の安定です。これらが整うことで、首や肩に集中していた負担を身体全体で分散できるようになります。
また、ピラティスでは肩甲骨の動きも重視します。
肩甲骨は背中の上を滑るように動く骨で、この動きが悪くなると肩周りの筋肉が硬くなりやすくなります。
ピラティスのエクササイズでは肩甲骨を正しく動かす練習を行うため、肩周りの緊張を和らげることが期待できます。
さらに呼吸も重要なポイントです◎
呼吸が浅くなると首や肩の筋肉が過剰に働きやすくなります。ピ
ラティスでは胸や背中まで広がる呼吸を意識することで、肩周りの余計な力を抜きやすくなります。
肩こりを改善するためには、肩だけをケアするのではなく、姿勢や身体の使い方を整えることが大切です。
ピラティスを通して身体全体のバランスを整えることで、肩こりの根本的な改善につながる可能性があります♪
【ピラティス＆整体 Welfit北18条店】
山崎 幹太
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