たく鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 足のむくみ・重だるさを解消する「ツボ押し」
- こんにちは
たく鍼灸整骨院です。
胃腸と水分代謝の要「足の太陰脾経（あしのたいいんひけい）」の自宅で簡単にできるセルフケアを紹介します！
デスクワークや立ち仕事の合間、お風呂上がりにぜひ取り入れてみてください。
●三陰交（さんいんこう） 万能のツボ！
脾経の中でも特に有名なのが、この「三陰交」です。
場所：内くるぶしの高いところから、指幅4本分くらい上がったところ。骨のキワにあります。
押し方：親指の腹で、骨の裏側に指を入れ込むように、ゆっくり3～5秒かけて押し、ゆっくり離します。
効果：むくみ、冷え、消化不良、さらに女性特有のお悩み（生理痛など）にも効果的と言われています。
●陰陵泉（いんりょうせん） 水分を流す
体に溜まった余分な水分を排出する「お掃除スイッチ」のようなツボです。
場所：スネの内側を足首から膝に向かって指でなぞり、膝の下で指が止まるところ（大きくくぼんでいる部分）。
押し方：痛気持ちいいくらいの強さで、円を描くように優しく揉みほぐします。
効果：足のむくみ、お腹の張り、膝の重だるさの解消に。
●セルフケアをより効果的にするコツ
セルフケアを行う際は、「深呼吸」を忘れずに！
息を吐きながら押し、吸いながら離すことで、自律神経が整いやすくなり、経絡の流れもよりスムーズになります。
また、もし触ってみて「すごく冷たい」「押すとズーンと痛い」と感じる場合は、それだけ疲れが溜まっているサイン。そんな時は、お灸でケアをするのもおすすめです。
＝＝＝＝＝＝＝ たく鍼灸接骨院 ＝＝＝＝＝＝＝
【住所】長野県上田市本郷924－1 ロイヤルハイツ健102
【電話番号】0268－55－9435
【営業時間】9:30～12:30/14:00～19:00
【定休日】 日曜・月曜
皆様のご来院心よりお待ちしております。
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