yoru aesthe【ハーブ/肌質改善/美容整体】【ヨルエステ】
ヨルエステ ハーブハダシツカイゼンビヨウセイタイ
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- 宮崎県宮崎市出来島町１８１ー２アパートメントモイ２０１号
- 宮崎駅から車で5分、川沿いのサロンです
ヨルエステ(yoru aesthe)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/11
- バナナは「熟成度」によって栄養価が変わる
- 知っておきたい！バナナの栄養を最大限に引き出す食べ方
身近な果物であるバナナですが、実は「見た目（熟し具合）」によって、
得られるパワーがガラリと変わることをご存知でしょうか？
「今の自分」に合わせたバナナの選び方
今の自分にぴったりなのはどの状態か、ぜひチェックしてみてください！
ダイエットや便秘解消をしたいときは【青め】
両端に少し緑色が残っているくらいのバナナには「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」という成分が豊富です。これは食物繊維と同じような働きをしてくれるので、お腹の調子を整えたいときや、糖質が気になるときに頼りになります。
疲れが溜まっている、風邪を予防したいときは【完熟】
皮に黒いポツポツ（シュガースポット）が出てきたら、栄養が凝縮された証拠です。ポリフェノールなどの抗酸化作用が強まり、免疫力を高めるサポートをしてくれます。甘さもしっかりしているので、心も体も疲れたときのリフレッシュに最適です。
冷えが気になるときは【温めて】
意外かもしれませんが、フライパンで焼いたりレンジで少し温めたりする「ホットバナナ」もおすすめです。腸を温めながら、善玉菌の味方になるオリゴ糖を効率よく摂ることができます。
いつ食べるのが正解？おすすめのタイミング
食べるタイミングを少し意識するだけで、バナナの効果をより実感しやすくなります。
【一日のスタートに朝バナナ】
バナナに含まれる「トリプトファン」という成分は、日中のやる気を作るホルモンになり、夜には心地よい眠りを誘うホルモンへと変わります。今日を元気に過ごし、夜ぐっすり眠るための仕込みとして、朝に食べるのはとても理にかなっているんですよ。
【運動の前後でパワーチャージ】
消化に優しく、すぐにエネルギーに変わるバナナは、運動の強い味方です。運動前ならスタミナ維持に、運動後なら疲れた筋肉のリカバリーを助けてくれます。
【食べ過ぎを防ぎたいなら夕食の前】
夕食の30分ほど前にバナナを食べておくと、適度な満足感が得られます。その後の食事のドカ食いを自然に抑えられるので、無理のないダイエット習慣として取り入れやすい方法です。
バナナは、その時々の体調に合わせて寄り添ってくれる、とても心強い味方です。
「今日はどれくらい熟してるかな？」と楽しみながら、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。
サロンの最新記事
-
●2026/3/13
-
●2026/3/12
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
ヨルエステ(yoru aesthe)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,900 【ニキビ悩み新規様人気No.1】Step1:まずはコチラ★理想の水光肌へ
|
|
新 規 |
¥5,500 【エイジング新規様人気No.1】大人のシミ・シワ改善★ 基底膜ケアで輝く艶肌
|
|
新 規 |
¥2,000 【迷えるスキンケア選びに終止符◆】RE L’ABEAUTEで肌の「正解」を見つける
|
|
新 規 |
¥0 【どのメニューを選んでいいか悩んでいる方向け】
|
|
全 員 |
¥7,900 【限定10名】モニター様◆ （選べる1カ所）ゴッソリ毛穴洗浄して"陶器肌"へ
|
|
全 員 |
¥9,800 【限定10名】モニター様◆ 全顔（鼻/アゴ/頬/眉間）ゴッソリ毛穴洗浄！
|
