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眼球りらく 恵比寿駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 【脳の修復力は睡眠中に働く】
- 日々の仕事や生活で頭を使い続けていると、脳は情報処理による疲労でオーバーヒート状態になります。
この疲れをリセットし、再びパフォーマンスを発揮できるようにしてくれるのが【睡眠】
睡眠中、脳では「グリンパティックシステム」と呼ばれる老廃物の排出機能が活発になります。
これは脳の【お掃除システム】ともいえる働きで起きている間に溜まった疲労物質や不要な情報を整理し、神経細胞をリフレッシュさせてくれます。
特に深いノンレム睡眠の時間帯は、記憶の整理や細胞修復、ホルモンの分泌が最も活発になる重要な時間♪
寝不足が続くとこの修復サイクルが乱れ、集中力の低下やストレス、感情の不安定、さらには免疫力の低下まで引き起こすことが分かっています。
質の高い睡眠を取るためには、就寝前のスマホ使用を控え、照明を落として副交感神経を優位にすることが大切。
また、日中に短い昼寝（パワーナップ）を取り入れることで脳疲労を軽減し、夜の眠りの質も高まります！
「よく寝ること」は【脳を鍛える】こと。
忙しい現代こそ、質の高い睡眠で脳を整える習慣を大切にしていきましょう＾＾
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【眼球リラク恵比寿駅前店】
〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-5-7 池田ビル1階
03-6161-1572
Instagram：gankyu_riraku
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