カーム整骨院(CALM整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 二子新地・高津の腰痛！デスクワークで腰が痛む原因
- 1日8時間以上、座りっぱなしで仕事をしていると、夕方には腰が重だるくて立ち上がるのも辛い…。
そんな経験、ありませんか？
マッサージで腰を揉んでもらっても、翌朝にはまた元通り。
それは、腰の筋肉だけが問題なのではなく、座り姿勢によって体に**「物理的なロック」**がかかってしまっているからです。
■ 「座りすぎ」がもたらす筋肉の短縮
最新の臨床研究（エビデンス）では、長時間の着座姿勢が股関節周りの筋肉を短縮させ、それが骨盤の自由度を奪ってしまうことが指摘されています。
デスクワーク中、私たちの股関節は常に曲がった状態です。
この状態が長く続くと、骨盤と太ももを繋ぐ「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉が縮んで固まり、立ち上がった時に骨盤を前へ強く引っ張ってしまいます。
この引っ張る力に抵抗しようとして、背中の筋肉が常に「綱引き」をしているような状態になり、結果として腰に重だるさが発生するのです。
■ 痛みは脳からの「アラート」
また、海外の最新ガイドラインでは、慢性的な腰痛には「脳のシステム」も深く関わっていると考えられています。
同じ姿勢で長時間動かずにいると、脳は「この場所を動かすのは危険だ！」と勘違いし、痛みの信号を過剰に出し続けることがあります。これを**「感作（かんさ）」**と呼びます。
揉んでも治らない腰痛の正体は、筋肉のコリだけでなく、脳がかけた「安全ブレーキ」の誤作動かもしれません。
■ CALM整骨院での解決ステップ
当院では、無理に腰をひねったり、強く揉みほぐしたりすることはしません。
1. 股関節の「ロック」を解除する
骨盤の動きを邪魔している股関節周りの緊張を、丁寧な手技で解き放ちます
2. 脳の「ブレーキ」を外す
痛くない範囲で正しい動きを加え、脳に「動かしても大丈夫」という安心感を学習させます
3. 座りながらできる「マイクロ・ブレイク」
仕事の合間に30秒でできる、最新の運動療法に基づいたストレッチをお伝えします
■ 最後に
デスクワークによる腰痛は、職業病だと諦める必要はありません。体の仕組みを正しく理解し、適切なケアをすれば、仕事のパフォーマンスは劇的に変わります！
二子新地・高津・溝の口で、
「今の自分の腰がどうなっているのか、納得いくまで知りたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
我慢が限界に来る前に。
ご予約はお早めに！！
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