カーム整骨院(CALM整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 二子新地の腰痛に！とりあえず安静が回復を遅らせる？
- 「腰が痛いから、今日は一日横になっていよう……」
ギックリ腰や急な腰の痛みに襲われたとき、ついそう思ってしまいませんか？
実はこれ、現代の腰痛治療では「やってはいけないこと」の筆頭なんです。
今日は、意外と知られていない『安静のワナ』についてお話しします。
■ 驚きのエビデンス：「安静は毒？」
最新の腰痛診療ガイドラインや、海外の大規模な研究（エビデンス）では、「2日以上の安静は回復を遅らせ、再発率を高める」ということが常識になっています。
一昔前は「痛みが引くまで寝ていなさい」と言われていましたが、今は「痛みの無い範囲内で、できるだけ普段通り動くこと」が、最も早い回復への近道だと証明されているんです。
■ なぜ寝たきりはダメなのか
なぜ、良かれと思って寝ているのが逆効果になるのでしょうか？
理由は主に2つあります。
1. 筋力と柔軟性の低下
たった2日の安静でも、体を支える筋力は驚くほど低下します。
筋肉が落ちて固まれば、次に動いたときの負担はさらに増えてしまいます。
2. 脳が「動く＝怖い」と学習してしまう
ずっと寝ていると、脳が「動くと危険だぞ！」という過剰なアラート（痛み信号）を出し続けるようになります。
これが、痛みが長引く「慢性化」の大きな原因です。
■ CALM整骨院のアプローチ
「動けと言われても、痛くて動けないから困っているんだ！」
そう思われるのは当然です。
だからこそ、当院では以下のステップでサポートします。
・「動ける状態」をまずつくる
手技によって、過剰に緊張して動きを邪魔している筋肉を緩め、スムーズに動ける土台を整えます。
・正しい動かし方のガイド
「どう動けば痛くないのか」「どの程度の運動なら安全か」を、最新の理論に基づいて具体的にお伝えします。
・納得感のある説明
「なぜ動いた方がいいのか」を理解していただくことで、脳の恐怖心を取り除き、回復のスピードを加速させます。
■ 最後に
「とりあえず安静」は、実は一番のリスクかもしれません。
二子新地・高津周辺で、「早く仕事に戻りたい」「趣味を諦めたくない」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
今のあなたの状態に合わせた、最適な「動かし方」を一緒に見つけていきましょう！
ホットペッパーから24時間いつでも予約をお待ちしてます！
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