カーム整骨院(CALM整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 二子新地の腰痛に！シャワー派が湯船に浸かるべき理由
- 「忙しくて湯船に浸かる暇がない…」
「お風呂はサッとシャワーだけで済ませちゃう」
そんな毎日を送っていませんか？
実は、腰痛にお悩みの方にとって、シャワーだけで済ませるのは非常にもったいないことなんです。
今日は、最新のエビデンスに基づいた「お風呂の驚くべき効果」についてお話しします。
■ 「浮力」が腰の重力負荷をゼロにする
お風呂の最大のメリットは、温熱効果だけではありません。
実は、「浮力」こそが腰痛改善の鍵を握っています。
肩までしっかりお湯に浸かると、浮力の働きによって体重は約10分の1にまで減少します。
普段、私たちの腰は重力によって常に圧迫され、上半身の重さを支え続けています。
湯船に浸かることで、『重力による圧迫から一瞬で解放される』のです。
これこそが、筋肉が真の意味でリラックスし、血流が劇的に改善される瞬間です。
■ 10分の入浴がもたらす『リセット効果』
海外の研究や最新のガイドラインでも、入浴（温熱療法）は慢性腰痛の痛み緩和に有効であることが示されています。
温かいお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、脳の「痛みに対する過敏さ」が和らぎます。
「忙しくて時間がない」という方でも、たった10分で構いません。
1. 筋肉の緊張（コリ）を物理的に緩める
2. 重力から腰を解放して、関節の隙間を広げる
3. 脳をリラックスさせ、痛みの信号を落ち着かせる
この3つのステップが、10分の入浴で同時に行えるんです。
■ CALM整骨院のアプローチ
「お風呂上がりは楽になるけど、朝起きるとまた腰が重い……」
そんな方は、お風呂で緩んだ後に「正しい体の使い方」が定着していない可能性があります。
当院では
・入浴で緩みきらない「深層の筋緊張」を丁寧にケア
・お風呂上がりに30秒でできる、血流をさらに促進するストレッチ
・重力に負けないための、体幹の使い方指導
これらを組み合わせることで、お風呂でのリセット効果を翌朝まで持続させるお手伝いをしています！
■ 最後に
「シャワー派」から「10分入浴派」へ。
それだけで、あなたの腰の負担は劇的に変わるはずです。
二子新地・高津周辺で、「セルフケアだけでは限界を感じている」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
今のあなたの状態に最適な納得のいく改善プランを一緒に作っていきましょう！
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