カーム整骨院(CALM整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 二子新地の腰痛！片手で持つ買い物袋が背骨を歪ませる
- 「片手に重い買い物袋、もう片方にバッグを持って歩いている…」
「スーパーからの帰り道、いつも同じ側の腰が痛くなる…」
そんな経験はありませんか？
実は、日常の何気ない「荷物の持ち方」が、腰痛の大きな原因になっています。
今日は、バイオメカニクス（生体力学）に基づいた『荷重の不均衡と腰痛の関係』をお話しします。
■ 「片側荷重」が背骨を側方に曲げる
最新のエビデンス（臨床研究）では、身体の片側に重い負荷がかかることで、背骨を支える「腰方形筋」や「多裂筋」に左右不均等な緊張が生じることが示されています。
片手で重い袋を持つと、体は反対側に倒れまいとして、無意識に腰の筋肉を過剰に収縮させます。
この「左右のアンバランス」が長時間続くことで、背骨や骨盤に捻じれが生じ、慢性的な痛みへと繋がるのです。
■ 解決策：重さを「左右均等」に分散する
最新のガイドラインでも、関節への負担を減らすには「荷重の分散」が極めて有効であるとされています。
１.買い物袋を2つに分け、左右の手で均等に持つ
２.可能な限り「リュック」を活用し、両肩で背負う
３.片側に偏る時間を最小限に抑える
たったこれだけで、歩行時の腰への負担は劇的に軽減されます。
■ CALM整骨院のアプローチ
「左右で肩の高さが違う」「いつも片側の腰だけが重い」という方は、すでに筋肉の緊張が左右で固定化されている可能性があります。
・左右のバランスを整える精密な手技
片側荷重で固まりきった筋肉を特定し、左右の筋緊張を均等にリセットします。
・重い荷物を持っても疲れない「体の使い方」指導
重心を安定させ、腰に負担をかけない歩き方のアドバイスを行います。
■ 最後に
毎日の買い物が、知らず知らずのうちに腰を痛めているかもしれません。
二子新地・高津エリアで「荷物を持つと腰が辛い」「左右のバランスが気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
納得のいく説明と施術で、あなたの「軽やかな毎日」を全力でサポートします！
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