ヤミツキストレッチ ナゴヤサカエテン
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やみつきストレッチ 名古屋栄店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- ストレッチを無駄にしない「水分補給」のコツ
こんにちは
やみつきストレッチ名古屋栄店のミオです！
「ストレッチをした後、しっかりお水飲んでいますか？」
実は、水分補給のタイミング次第で、
ストレッチの**【柔軟効果やデトックス効果】**が大きく変わるんです！
今日は、せっかくのケアを無駄にしないための
「水分補給の魔法」をお伝えします★
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■ なぜ水分補給が大切なの？
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筋肉の約75％は「水分」でできています。
水分が足りないと筋肉は干し肉のように硬くなり、伸びにくくなってしまいます。
◎ストレッチ×水分のメリット
・筋肉が柔らかくなりやすく、可動域が広がる
・血流が良くなり、疲労物質が流れやすくなる
・老廃物の排出を促し、むくみがスッキリ！
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■ ベストなタイミングは？
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理想は**【ストレッチの前後】**に分けて飲むことです♪
◎ストレッチ前（30分前までに）
これから動かす筋肉に潤いを与え、伸びやすい準備を整えます。
◎ストレッチ後（終わってすぐ）
血流が良くなっている状態で水を飲むことで、
溶け出した老廃物をスムーズに体外へ流し出します！
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■ 何を飲めばいいの？
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おすすめは、体に吸収されやすい**【常温のお水】**です。
一気にグビグビ飲むのではなく、コップ1杯分を「ちびちび」飲むのがポイント◎
× 冷たすぎる水は、内臓を冷やして血流を下げてしまうので注意です！
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「ストレッチに行っても、すぐ体が戻ってしまう…」という方は、
もしかすると「水分不足」が原因かもしれません。
当店でしっかり全身を伸ばした後は、
たっぷりのお水で体を内側から洗い流してあげましょう！
さらに巡りの良い、疲れにくい体を目指しましょうね！
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