ヤミツキストレッチ ナゴヤサカエテン
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やみつきストレッチ 名古屋栄店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- ストレッチ後にやってはいけない【NG行動3選】
こんにちは
やみつきストレッチ名古屋栄店のミオです！
せっかくストレッチで体をしっかり伸ばした後は、
その効果をできるだけ長くキープしたいですよね。
実は、施術後の過ごし方ひとつで
**【効果が倍増するか、台無しになるか】**が決まるんです。
今日は、意外とやってしまいがちな「NG行動」を3つお伝えします。
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■1. 激しい運動や筋トレ
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ストレッチ直後の筋肉は、いわば「生まれたて」のふわふわ状態。
そこに急に強い負荷をかけると、筋肉が驚いて痛めてしまったり、
逆にギュッと硬く戻ろうとしてしまいます。
◎当日は、軽い散歩程度のリラックスした動きがベストです♪
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■2. お酒の飲み過ぎ（アルコール）
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ストレッチ後は血流がとっても良くなっています！
その状態で飲酒をすると…
・いつもより酔いが回りやすくなる
・血圧が急変動しやすくなる
・筋肉の修復に使う水分が、アルコールの分解に使われてしまう
◎せめて施術後2～3時間は控え、お水をたっぷり飲みましょう★
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■3. 体を冷やしてしまう
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「冷え」はストレッチの最大の敵！
せっかく血行が良くなってポカポカしているのに、
薄着で過ごしたり、冷たい飲み物を大量に摂ると、
筋肉が冷えてまたすぐに固まってしまいます。
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ストレッチ後の体は、とっても吸収しやすく、変化しやすい状態です。
「お水を飲む」「ゆっくりお風呂に浸かる」「早く寝る」
この3つを意識するだけで、翌朝の体の軽さが全く違いますよ◎
最高のケアの後は、自分を労わる「お休みタイム」を大切にしてくださいね。
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