女性専用パーソナルトレーニングジムTOKIEL岐阜店【トキエル】
ジョセイセンヨウパーソナルトレーニングジムトキエルギフテン
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トキエル 岐阜店(TOKIEL)のブログ
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投稿日:2026/3/5
- 家でも出来ちゃう有酸素運動!第2弾!
- 花粉症が辛い方必見!!

お家でできちゃうオススメ有酸素運動 第2弾です♪( ´θ`)ノ
昨日紹介した有酸素よりもさらにキツイ、心拍数を上げる種目いっちゃいましょ~
『バーピー』と『マウンテンクライマー』です!
バーピーは、しゃがむ→足を後ろに伸ばす→戻る→ジャンプ という全身を使う動きなのですが、10回でもかなり息が上がりますよ!効率よくカロリーを消費できます!
マウンテンクライマーは腕立て姿勢で膝を交互に胸へ引き寄せる運動。体幹を使いながら有酸素効果も得られるため、お腹まわりの引き締めにもおすすめです。30秒×3セットからはじめてみましょう!
どちらも1日5分~10で十分効果的!!大切なのは「少しキツイ」と感じる強度で行うこと!!花粉に負けず、室内でコツコツ動いて代謝を落とさない身体づくりをしていきましょう♪
ーーーパーソナル/パーソナルジム/ジム/ダイエットジム/整体/ストレッチ/パーソナル/パーソナルジム/ジム/ダイエット/整体/ストレッチ/ジム/パーソナル/パーソナルジム/ジム/ダイエットジム/パーソナル/パーソナルジム/ジム/ダイエット/整体/ストレッチ/ジム/パーソナル/パーソナルジム/ジム/ダイエットジム/パーソナル/パーソナルジム/ジム/ダイエットジム/整体/ストレッチ/子連れOK/お子様連れ/キッズスペース/子供/産後ダイエット/初心者OK/ボディメイクーーー
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投稿者
Natsuko Iyama
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