女性専用パーソナルトレーニングジムTOKIEL岐阜店【トキエル】
ジョセイセンヨウパーソナルトレーニングジムトキエルギフテン
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トキエル 岐阜店(TOKIEL)のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 太もも外側の筋膜リリース！！
- こんにちは！風が強くて花粉と共に色んなものが飛んできますね(Ｔ＿Ｔ)
今日は、フォームローラーで筋膜リリースシリーズ第四弾です★
太ももの外側は「腸頸靱帯（ちょうけいじんたい）」という部分に繋がるエリアで
ランニングや歩行でよく使われます。ここが硬くなると脚の張りや膝の外側の違和感につながる事もあるのでしっかりとほぐしたい部位の一つです！！
フォームローラーは横向きの姿勢で太ももの外側に当てて、肘と反対側の足で身体を支えながらゆっくりとコロコロします！！が、ほとんどの方が激痛です！！私の中では1番痛い部位なので、無理せずゆっくり行いましょう。
脚のラインを整えたい方、脚の外側が張りやすい方、大転子をやっつけたい方は必ずやってくださいー！！日頃のケアの積み重ねだけが未来の自分を変えられます！！
モチベーションが保てないよ～という方は是非！当ジムにお越しくださいね( ´∀｀)♪
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投稿者
Natsuko Iyama
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