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ダイエット中の食事は我慢するものというイメージがあるかもしれません。でも運動習慣ができると食事への向き合い方が自然と変わっていきます。体を動かすと代謝が上がり体が必要なも…
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夕方から甘いものが止まらない夜に食べすぎる。これは意志の弱さではなく疲労と血糖の乱れが原因になっていることが多いです。未経験者ほど、運動で整えるほうが早い場合があります。…
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運動が好きじゃない汗をかくのが苦手、体を動かすと疲れるだけ。そう思っていた方が体験後に「なんか気持ちよかった」と言う場面をよく見かけます。運動の気持ちよさは、追い込んだ先…
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春に向けてダイエットを考えるとき多くの方がまず「食事を減らす」ことを考えます。でも食事を削りすぎると体は省エネモードに入り、代謝が落ちて、冷えやだるさが増します。見た目よ…
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朝起きても体が重い、頭がぼんやりする。こういう状態は「睡眠不足」だけでなく血流が滞って体がまだ“寝ている”サインのことがあります。未経験者におすすめなのは朝に1分だけ体を…
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肩がつらいと、肩を揉みたくなります。でも原因が背中や体幹の弱さにあると揉んでもすぐ戻ります。肩が頑張りすぎている状態です。未経験者でもできる対策は、背中を少し使うこと。胸…
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運動未経験の方が体験で驚くのが歩き方が変わることです。歩き方は、姿勢と筋力バランスの結果。崩れていると脚が張りやすく腰や膝にも負担が出ます。まず整えたいのは、お尻と体幹。…
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駅の階段を登るだけで息が上がる、ちょっと歩くだけで疲れる。体力のなさを感じる瞬間は、日常の中にたくさんあります。でもこれは、年齢のせいではなく筋肉が使われていないサインで…
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新年度、新しい環境、久しぶりに会う人。春には「見られる場面」が増えます。そのとき、自分に自信を持って出かけられるかどうかは今からの過ごし方で変わります。モチベーションは、…
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新年度が始まる春は環境の変化や緊張で体が疲れやすくなります。毎年この時期にどっと疲れる、気分が落ちやすくなる。それは春が悪いのではなく冬の間に回復力が落ちたまま新しい季節…
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