リラクゼーションサロンolina日本橋小伝馬町(鍼灸院olina併設)
リラクゼーションサロンオリナニホンバシコデンマチョウ シンキュウインオリナヘイセツ
- リラク
- エステ
- 東京都中央区日本橋富沢町１１－１９ SOHO３０ ３０５
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オリナ 日本橋小伝馬町(olina)のブログ
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投稿日：2025/9/18
- 肩こりは姿勢から？自宅でできるおすすめセルフケア
- 長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩こりに悩んでいる方は多いですよね> <
実は肩こりの原因は筋肉だけでなく、普段の姿勢にあることも少なくありません！
まず意識したいのは、デスクでの座り方。
背中を丸めた猫背や、肩が前に出た姿勢は肩や首の筋肉に余計な負担をかけます。
モニターの高さを目線に合わせ、背筋をまっすぐに保つことを意識するだけでも肩こり予防になります。
自宅でできるおすすめセルフケア
1. 肩回し：肩を前後にゆっくり5～10回回す。血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
2. 肩甲骨ほぐし：両手を肩に置き、肩甲骨を寄せるように10秒キープ。背中のこわばりが軽くなります。
3. 首のストレッチ：あごを軽く引き、頭を左右にゆっくり倒す。1回5秒、左右3セットがおすすめ。
4. 深呼吸：肩を下げながらゆっくり深呼吸。副交感神経が刺激され、リラックス効果が高まります。
これらを毎日の習慣にするだけでも、肩こりの軽減に大きな効果があります！
特に長時間座る仕事の合間や、スマホを長時間使ったあとに行うのがおすすめです^_^
さらに、定期的にサロンでのトリートメントを組み合わせるとより効果的です。
当サロンでは、肩・首・背中を丁寧にほぐす施術で血流を促進し、筋肉のこわばりや疲労物質をしっかり解消します！！
香り豊かなアロマオイルを使うことで、心身ともにリラックスできる時間を提供しています♪
肩こりに悩む方は、自宅セルフケア＋サロンのプロ施術の組み合わせで、体の軽さを実感してみてくださいね^^
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リラクゼーションサロンolina日本橋小伝馬町( olina Relaxation & Massage )
〒103-0006
東京都中央区日本橋富沢町11-19 SOHO30-305
TEL090-4187-2625 LINE@560nkpkf
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セラピスト
NARUMI ナルミ
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