デップ 四日市店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/7
- ピラティスのダイエット効果（カロリー、有酸素）
- ピラティスでは、筋力、柔軟性、持久力、高いパフォーマンスの獲得はもちろん、姿勢保持や動作を行う際に常時働くべきインナーマッスルを活性化し、日常的に基礎代謝を高める効果があります。今回は２つ紹介します。
カロリー消費
ピラティスは、他の高強度のエクササイズ（例：ランニングなど）に比べてカロリー消費が少ないと言われています。しかし、持続的に行うことで日常的な基礎代謝を向上させ、リバウンドをしない長期的な体重管理にとても重要な役割を果たすことが期待できます。
レッスンプログラムによって消費カロリーは全く異なりますが、初心者向けのピラティスレッスンでは1時間あたり約200～250キロカロリー、中級者向けでは３００キロカロリー以上消費することもあります。
有酸素運動
ダイエットには、無酸素運動よりも脂肪を燃焼する有酸素運動が重要です。
ピラティスは主に筋力トレーニングの要素が強いですが、動きを止めずに低～中等度の負荷でエクササイズを続けることで有酸素レベルの心拍数上昇が得られ、有酸素運動の効果も期待できます。
特に、ピラティスの中でもリズム感を伴う動きや、テンポを重視した初心者レベルのクラスでは有酸素運動の効果が高まりやすいと言えます。
ピラティススタジオDEPでは、このような運動負荷設定ができる理学療法士・作業療法士のみがインストラクターとして現場を担当しているため、ニーズに応じて最も効果的なマシンピラティスをご提供しています。
ピラティススタジオDEP 四日市店
〒510-0829
三重県四日市市城西町13-28 第二大誠ビル 20A号室
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