デップ 四日市店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/22
- ピラティス後の栄養について
- 今回は栄養についてです。
ピラティスの効果を高めるには、運動後の「栄養補給」が欠かせません。
特に、疲労回復や筋肉の修復を助ける食事は、翌日の体調や継続効果にも直結します。
まず、アナボリック・ウィンドウ」とは、筋肉に栄養を最も効率よく吸収できる特別な時間帯のことを指します。
運動後、できれば３０分～１時間、遅くとも２時間以内に栄養を摂ることが、回復を早めるために効果的です。
上記を意識して食事を摂ることで、ピラティスの効果を最大限に引き出し、疲れを翌日に残しにくくすることができます。
これから、ピラティスの効果を最大化するために、「疲労回復の４R」を解説します。
これは、Repair（修復）、Refuel（燃料補給）、Rehydrate（水分補給）、Reinforce（強化）の４つの頭文字をとったものです。
次回からもう少し詳しく解説していきますね！
ピラティススタジオDEP 四日市店
〒510-0829
三重県四日市市城西町13-28 第二大誠ビル 20A号室
【ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス四日市/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/三重ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/ピラティス三重/痩身/近鉄四日市駅/中川原駅/四日市ピラティス】
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