デップ 四日市店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/25
- O脚改善に必要な期間は？
- O脚をピラティスで改善するには、「どのくらいの期間がかかるのか？」という質問をよくいただきます。
結論から言うと、個人差はあるものの、３～６ヶ月ほど継続することで効果を実感しやすいとされています。
たとえば、２０１９年に発表された理学療法学の研究（Physical Therapy Science）では、週２回のエクササイズを１２週間（約３ヶ月）継続したことで、膝間距離（膝の間のすき間）が有意に縮小し、姿勢や歩行時のバランスにも良い影響を与えたと報告されています。
ピラティスでも同様に、以下のような要素を含んだプログラムを週１～２回ペースで３ヶ月程度続けることで、姿勢の変化や脚のラインの整いを実感される方が多くいらっしゃいます。
骨盤のアライメント調整
インナーマッスルの強化（内転筋・中殿筋など）
呼吸と姿勢の連動性アップ
歩き方や立ち方の癖の改善
ただし、筋肉や骨格の歪みが強い場合や長年の生活習慣が影響しているケースでは、６ヶ月以上かかることもあります。焦らず、継続して取り組むことが改善への近道です。
ピラティススタジオDEP 四日市店
〒510-0829
三重県四日市市城西町13-28 第二大誠ビル 20A号室
【ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス四日市/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/三重ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/ピラティス三重/痩身/近鉄四日市駅/中川原駅/四日市ピラティス】
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