デップ 四日市店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/27
- ダイエットの原則
- ダイエット成功の最も確実な方法は、まず「摂取カロリーを消費カロリーより少なくする」という、体重が減るための唯一の基本原則を理解することです。
私たちの体重はこのエネルギーバランスによって変動するため、この原理を自分のライフスタイルに合わせて無理なく実践することが、健康的なダイエットへの鍵となります。
急激なダイエットは、健康を損なうだけでなく、ほぼ確実にリバウンドを招きます。
１ヶ月に現在の体重の３％～５％までが、筋肉量の減少を抑えつつ健康的に痩せるための安全かつ持続可能な範囲とされています。
例：体重６０kgの３０代女性の場合→安全な減少目標: １.８kg (３%) ～ ３.０kg (５%) / 月
3％では、筋肉量を維持しやすく、5％以上は筋量が減少し基礎代謝の減少リスク、それ以上はリバウンドや健康リスクがあります。
急激な体重減少については、一度考える必要がありますので次回はおすすめのダイエット方法についてお伝えします。
ピラティススタジオDEP 四日市店
〒510-0829
三重県四日市市城西町13-28 第二大誠ビル 20A号室
【ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス四日市/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/三重ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/ピラティス三重/痩身/近鉄四日市駅/中川原駅/四日市ピラティス】
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