デップ 四日市店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/2
- カロリー計算
- ダイエットの基本はとてもシンプルです。
体脂肪を１kg減らすためには、約７２００kcalを消費する必要があります。
これは、食事から摂るカロリーを減らすか、運動で消費するカロリーを増やすことで達成できます。
目標カロリーを計算しましょう。
まず、具体的な目標を数字に落とし込んでみます。
例 体重６０kgの女性が、１ヶ月で２kg痩せたい場合
１ヶ月で減らすべき総カロリー
７２００kcal (脂肪１kg分) × ２kg = １４，４００kcal
１日あたりの目標消費カロリー
１４４００kcal ÷ ３０日 = ４８０kcal/日
つまり、毎日の生活で 「約４８０kcal」 分のマイナスを作ることが、１ヶ月で２kg減量するための具体的な目標になります。
むやみにダイエットをするよりも数値を意識することで、効果的に実現できます。
ピラティススタジオDEP 四日市店
〒510-0829
三重県四日市市城西町13-28 第二大誠ビル 20A号室
【ピラティス/パーソナルピラティス/マシンピラティス/ピラティス整体/ピラティス四日市/ストレッチ/産後ピラティス/肩こり/腰痛/小顔矯正/小顔/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背矯正/肩甲骨はがし/ダイエット/ダイエット整体/整体/眼精疲労/パーソナルジム/ヒップアップ/美脚/O脚改善/三重ピラティス/姿勢改善/ブライダル/結婚式/猫背改善/巻き肩改善/反り腰改善/頭痛/ヘルニア/脊柱管狭窄症/頚椎症/変形性膝関節症/変形性股関節症/肩関節周囲炎/四十肩/五十肩/痛み改善/痩身/個室空間/理学療法士/作業療法士/国家資格/シェイプアップ/太もも/二の腕/もっこり肩/背中美人/自律神経/便秘解消/腸活/健康/くびれ/ピラティス三重/痩身/近鉄四日市駅/中川原駅/四日市ピラティス】
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【初めての方におすすめ◎】全額返金保証☆パーソナルマシンピラティス 90分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/7
-
●2026/3/5
-
●2026/3/4
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（17）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（2）
もっと見る
デップ 四日市店(DEP)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【初めての方におすすめ◎】全額返金保証☆パーソナルマシンピラティス 90分
|
|
新 規 |
¥2,980 【反り腰/腰痛改善】パーソナルマシンピラティス 90分
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩首こり改善】パーソナルマシンピラティス 90分
|
|
新 規 |
¥2,980 【美脚/ヒップアップ】パーソナルマシンピラティス 90分
|
|
新 規 |
¥2,980 【猫背、姿勢改善】パーソナルマシンピラティス 90分
|
|
新 規 |
¥2,980 【ヒップUP&もも尻】パーソナルマシンピラティス 90分
|
