ルポアレーズ
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ルポアレーズ(repos a l’aise)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/18
- 「疲労を回復する裏技」2
- 寝ても疲れがとれないのは、「昔の疲れと現代の疲れの“質”が違うから」
昔の人の疲れは、体をよく動かす中で「酸化物質」や「アンモニア」が一時的にたまるのが原因でした。でも毎日歩いて体を使っていたため、乳酸をエネルギーにリサイクルする力も高く、寝ればスッキリ元気になれたのです。
でも、現在は座りっぱなしの時間が長く、乳酸を燃料として使えないまま体に残しがち。そこに炎症物質やサビ(酸化ストレス)が重なって、「休んでもだるい」状態が続きます。実は乳酸は"疲労物質"ではなく、脳や心臓の大事なエネルギー源でした。
しかも動くと乳酸が再利用される過程で、余分な疲労物質を一緒に掃除してくれます。だから現代人の疲労回復は「とにかく動くこと」。乳酸を味方につけて、体の中のお掃除を目指しましょう！
【ソファでぐったりvs軽く走る人、回復後のパワーは7倍差?】
ゴロ寝より、軽く体を動かしたほうが回復は速いです。リサイクル燃料となる乳酸の処理は15～25％スピードUP！回復後のパワーも7倍も維持します。さらに筋肉ダメージや炎症の回復も15～25％早いのです！つまり【休む＝ちょこっと動き】が効率的なのです！
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