パーソナルマシンピラティス AruPilates 池尻大橋【姿勢改善/肩こり/産後ピラティス】
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- 東京都世田谷区池尻２―２６―６ ３Ｆ
- 池尻大橋駅徒歩3分 三軒茶屋駅徒歩17分【ピラティス/池尻大橋/三軒茶屋/姿勢改善】
アルピラティス 池尻大橋(AruPilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/16
- ピラティスで快適な日々を
- 医者監修の女性専用ピラティススタジオ
Ａｒｕ Ｐｉｌａｔｅｓ 池尻大橋店のスタッフです！
最近「ピラティスって何？」とよく聞きますよね。筋トレともヨガとも違うけれど、体の使い方が変わると日常がぐっとラクになる――そんなピラティスの基本を紹介します！
1. ピラティスって何？
ピラティスは呼吸と動きを連動させ、深層の体幹（コア）を鍛えるエクササイズです。マット（床）で行うクラスから専用器具を使うセッションまであり、年齢や運動経験に合わせて調整できます。怪我の予防やリハビリ由来のメソッドとしても広く活用されています。
2. ピラティスの主な効果
・姿勢改善・見た目の変化
背骨まわりと体幹を整えることで、自然と背筋が伸びて肩こり・猫背が軽減。見た目の印象もスッキリします。
・腰・肩の痛みの軽減
深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで腰や肩へかかる負担を分散し、慢性的な痛みの改善につながるケースが多いです。
・体幹（コア）の強化とバランス向上
スポーツパフォーマンス向上や日常動作がラクになります。転倒予防や疲れにくい体づくりにも有効。
・柔軟性・可動域アップ
筋肉のアンバランスを整え、関節の動きをスムーズにするので、動きやすさが実感できます。
・産後ケア・骨盤底筋ケア
産後の体型戻しや骨盤の安定、尿漏れなどの悩みに対するアプローチも可能です。
3. どんな人におすすめ？
・デスクワークで肩こり・腰痛がある方
・産後の体型回復や骨盤ケアがしたい方
・運動は苦手だけど姿勢を良くしたい方
・年齢を重ねても動ける体を作りたい方
4. 体験レッスンで期待できること（例）
・４５分～６０分の体験で、姿勢チェック・呼吸の確認・基本動作の習得
・初回は無理せず「体の使い方」を学ぶことに重点を置きます。
・２～４回で「体の軽さ」を感じる方が多く、継続で明確な効果が見えてきます。
まずは体験レッスンで違いを実感してください！
Ａｒｕ Ｐｉｌａｔｅｓでお待ちしております♪
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スタッフ
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