パーソナルマシンピラティス AruPilates 池尻大橋【姿勢改善/肩こり/産後ピラティス】
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- 東京都世田谷区池尻２―２６―６ ３Ｆ
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アルピラティス 池尻大橋(AruPilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/23
- 秋から整えるやさしい健康習慣
- こんにちは！Ａｒｕ Ｐｉｌａｔｅｓスタッフです！
秋は気温が安定し体を整えやすい季節です。夏の疲れをやさしくリセットし冬に備える習慣を今日から始めましょう。
秋に整えたい基本・朝は白湯と深呼吸で体を温める
・十五分の散歩で日光を浴び体内時計を整える
・温かい汁物を一食に一品添える
食で免疫を上げる
・根菜ときのこで食物繊維を補う
・青魚で良質な油をとる
・発酵食品で腸内環境を整える
やさしい運動習慣
・肩甲骨と股関節を大きく動かすストレッチ
・軽い筋トレを週二回から始める
・入浴後に三分のながらストレッチ
睡眠とリズム
・就寝前は明るい画面を避ける
・ぬるめの入浴で体温の上下を作る
・毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる
続けるコツ
・目標は小さく一つに絞る
・できたことを記録して振り返る
・仲間と一緒に取り組み楽しむ
無理なく続けるために専門家のサポートもおすすめです。初めての方は気軽に体験レッスンにご参加ください
Ａｒｕ Ｐｉｌａｔｅｓでお待ちしております♪
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スタッフ
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