パーソナルマシンピラティス AruPilates 池尻大橋【姿勢改善/肩こり/産後ピラティス】
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- 東京都世田谷区池尻２―２６―６ ３Ｆ
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アルピラティス 池尻大橋(AruPilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/24
- 秋冬の冷えむくみはピラティスで
- こんにちは！Ａｒｕ Ｐｉｌａｔｅｓスタッフです！
朝晩の冷え込みで体が固まりやすい季節。血流が滞るとむくみやだるさも増えます。やさしい動きで全身を温めるピラティスは秋冬ケアに最適です。
冷えむくみの主な原因
・運動不足による筋ポンプ低下
・同じ姿勢が続くことで血行が滞る
・呼吸が浅く自律神経が乱れる
ピラティスで整えるポイント
・背骨と骨盤を滑らかに動かし循環を促す
・体幹を安定させ姿勢を保ちやすくする
・胸式呼吸で酸素を取り込み代謝を上げる
・足首から股関節まで連動させて温める
自宅でできる簡単ケア
・足指グーパーを十回
・かかとの上下を二十回
・骨盤ブリッジを五回ゆっくり
・一分間の胸式呼吸で背中を広げる
・就寝前にふくらはぎと太ももの軽いストレッチ
スタジオレッスンの魅力
・マシンで無理なく全身を温め筋力と柔軟性を同時に強化
・姿勢と動きの癖を確認し最短ルートで改善
・続けやすい回数と目標を一緒に設計
冷えやむくみを根本から整えたい方は今が始めどきです。まずは気軽に体験レッスンにご参加ください！
Ａｒｕ Ｐｉｌａｔｅｓでお待ちしております♪
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投稿者
スタッフ
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