パーソナルマシンピラティス AruPilates 池尻大橋【姿勢改善/肩こり/産後ピラティス】
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アルピラティス 池尻大橋(AruPilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/30
- 秋の味覚を楽しむ簡単レシピと季節の不調対策
- こんにちは！Ａｒｕ Ｐｉｌａｔｅｓスタッフです！朝晩の冷え込みや気温差で体調を崩しやすい秋。美味しい旬の食材を上手に取り入れることで、疲れや冷えをサポートできます。今回は手軽にできる秋のレシピと、姿勢や肩こり・腰のだるさに役立つ簡単なセルフケア法をご紹介します。
■秋の味覚で内側から整える
秋に旬を迎えるさつまいもやかぼちゃは、食物繊維とビタミンが豊富。
腸内環境を整えるサポートになり、毎日の巡りや代謝にもつながります。鮭やさんまはタンパク質とオメガ3脂肪酸が含まれ、筋肉や血流を支える食材です。
体幹を意識した運動であるピラティスと合わせることで、姿勢改善や日常の疲れにアプローチしやすくなります。
■おすすめ秋レシピ：鮭とかぼちゃの豆乳スープ
材料は鮭、かぼちゃ、玉ねぎ、豆乳。鍋で具材を煮込み、最後に豆乳を加えるだけで完成。体を温めながら秋の栄養もしっかり取れる一品です。
冷えを感じやすい時期におすすめで、忙しい日の夕食にもぴったり。
秋の味覚を楽しみながら体も心も温めましょう。
■季節の不調対策：姿勢とセルフケア
秋は気温差で肩こりや腰の重だるさを感じやすい季節です。
デスクワーク中にできる簡単なケアとして、背もたれから少し離れて座り、両手を頭の後ろで組んで軽く胸を開くストレッチがおすすめ。呼吸を深めることで胸郭が広がり、姿勢改善にもつながります。毎日数分続けることで、心身のリフレッシュを目指せます。
旬の食材を取り入れた食事と、日常に取り入れやすいセルフケアとピラティスで、秋の不調をやわらげながら心地よい毎日を過ごしましょう。
気になる方はぜひ体験レッスンにお越しください！
Ａｒｕ Ｐｉｌａｔｅｓでお待ちしております♪
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