パーソナルマシンピラティス AruPilates 池尻大橋【姿勢改善/肩こり/産後ピラティス】
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アルピラティス 池尻大橋(AruPilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/17
- マシンピラティスとマットピラティスの違い
- みなさんこんにちは！Aru Pilates（アルピラティス）です。
ピラティスには大きく分けてマシンピラティスとマットピラティスの2種類があることを知っていますか？どちらも「姿勢を整え、呼吸と動きをつなげる」ことを目的としますが、使う道具やレッスンの進め方が違うため、向き不向きや得られる効果が少し異なります！
今回は、特徴・メリット・向いている人を分かりやすく紹介していきます！^^
1. 基本の違い
・マシンピラティス
リフォーマーやキャデラックなど専用器具（バネや滑車）を使って行う。
抵抗（バネの強さ）を調整でき、動きにサポートや負荷を加えられる。
・マットピラティス
ヨガマットの上で自重を使って行う。
道具は少なく、自分の体幹とバランスで動きを作る。
2. それぞれのメリット
・マシンピラティス
動作が安定しやすく、正しいフォームを取りやすい。
初心者やリハビリ中の方でも安全に行える。
筋力アップ・可動域拡大など負荷のコントロールがしやすい。
・マットピラティス
どこでも続けやすく、費用も比較的安い。
自分の体重でコントロールするため、体幹の細かな筋肉まで使える。
動きの自由度が高く、持久力も鍛えられる。
3. こんな人におすすめ
・マシンピラティスが向いている人
運動が久しぶりでフォームに不安がある人
ケガの回復期や慢性的な痛み（腰・肩など）がある人
効率よく筋力アップ・姿勢改善を目指したい人
・マットピラティスが向いている人
自宅で気軽に続けたい人
体幹を細かく鍛えたい、動きの連続性を楽しみたい人
レッスン料を抑えて運動習慣を作りたい人
4. 効果の違い
マシン：短期間で姿勢の矯正や筋力の変化を感じやすい。可動域改善や特定部位のリハビリにも有効。
マット：持久力・体幹の細部の安定性が育ちやすく、日常動作での疲れにくさを実感しやすい。
◎最後に
いかがでしたか？
初めての方はまず体験で両方を試してみるのがおすすめです！
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ご予約はHPBまたは公式LINEからお待ちしております！^^
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ピラティスインストラクター
Instructor Kotomiインストラクター コトミ
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