パーソナルマシンピラティス AruPilates 池尻大橋【姿勢改善/肩こり/産後ピラティス】
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- 東京都世田谷区池尻２―２６―６ ３Ｆ
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アルピラティス 池尻大橋(AruPilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/5
- 冬こそピラティスがおすすめな理由
- こんにちは、Aru Pilates（アルピラティス）です！
冬は寒さでつい動きが縮こまりがち―でも実は「冬こそピラティス」のベストシーズンなんです。
今回は、寒い季節にピラティスをおすすめする理由と、冬に取り入れやすいポイントをわかりやすくまとめました♪
【冬こそピラティスがおすすめな理由】
◎冷え・こわばりのケア
寒さで筋肉が縮こまり、肩こりや腰痛が出やすくなる冬。ピラティスはゆっくりとした呼吸とともに全身の筋肉を伸ばし、深層のインナーマッスルを活性化するため、冷えによるこわばりをやわらげやすくなります。
◎姿勢の崩れを予防・改善
厚着で前かがみになりやすい冬は姿勢が乱れがち。ピラティスで体幹（コア）を整えると、立ち姿や歩き方が安定し、スッキリとした印象に。
◎代謝アップで“冬太り”対策
寒い季節はつい運動量が減り、代謝が落ちがち。ピラティスは筋肉の働きを整え基礎代謝を支える効果が期待でき、無理なく体型維持に繋がります（※運動習慣と食事管理と併用することが大切です）。
◎呼吸の改善で免疫・メンタルサポート
ゆっくりした呼吸法を取り入れるピラティスは、自律神経を整えやすく、ストレス緩和や質の良い睡眠にもつながります。免疫の維持にも良い影響が期待できます。
【冬におすすめのレッスン・取り組み方】
１）ウォームアップをしっかり
寒いと筋肉は硬くなりがち。レッスン前に短時間でも動的ストレッチや軽い呼吸運動で体を温めましょう。
２）体幹（コア）＋柔軟性をセットで
コアトレーニングとともに、肩甲骨や股関節周りの柔軟性を高める動きを入れると寒さによるこわばり対策に効きます。
３）週1～3回の継続が効果的
頻度は目的によりますが、週2回ほどを目安に続けると姿勢や安定感の変化を感じやすいです。
まずは体験レッスンで違いを実感してみませんか？
Aru Pilatesでは、初心者でも安心のパーソナル体験レッスンをご案内しております。
冬限定のちょっとしたアドバイスや、寒さ対策を取り入れたプログラムもご用意できますので、それぞれの「冬の悩み」に合わせたレッスンをご提供します。
【Aru Pilates パーソナルマシンピラティス 池尻大橋】
〇住所：東京都世田谷区池尻２ー２６ー６ ３Ｆ
〇営業時間：9:00～21:30
ご予約やご不明点はLINEからも承っております！お気軽にお問い合わせください。
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