パーソナルマシンピラティス AruPilates 池尻大橋【姿勢改善/肩こり/産後ピラティス】
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アルピラティス 池尻大橋(AruPilates)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/5
- ピラティスは花粉対策に◎鼻づまりで浅い呼吸を整える
- こんにちは、Aru Pilates（アルピラティス）です！
花粉の季節は、くしゃみや鼻づまりだけでなく「だるい」「頭が重い」「肩首がこる」と感じやすい時期です。鼻づまりで呼吸が浅くなると、首肩に力が入りやすいことも関係しています。
Aru Pilatesでは花粉シーズンのケアとして、レッスン前後にはちみつゆず茶をご用意しています。温かい飲み物で喉をうるおしながら、無理なく整えていきましょう。今回は「呼吸と姿勢の整え方」をご紹介します。
1,花粉の時期に起こりやすいこと
◎鼻づまりで口呼吸になりやすい
口呼吸が続くと、首や肩に力が入りやすくなり、呼吸も浅くなりがちです。
◎姿勢が崩れて胸が広がりにくい
猫背気味になると胸郭(肋骨まわり)が動きづらくなり、さらに浅い呼吸に。
◎疲れやすくて回復しにくい
呼吸が浅い状態が続くと、身体が常に緊張モードになりやすいです。
2,ピラティスが花粉シーズンにおすすめな理由
◎胸郭を動かして呼吸を通しやすくする
肋骨まわりが動くと、呼吸がラクになりやすいです。
◎首肩の力みを抜いてつらさを溜めない
花粉の時期に増えやすい首肩のガチガチを、根本からゆるめます。
◎姿勢を整えて浅い呼吸になりにくい身体へ
背中と骨盤の位置が整うと、自然に呼吸が入りやすくなります。
3,こんな方に特におすすめ
・花粉の時期に肩こりや頭の重さを感じやすい方
・鼻づまりで呼吸が浅い気がする方
・なんとなくだるくて運動のやる気が出ない方
・猫背や巻き肩が気になる方
・強い運動より、整える運動が合う方Aru Pilatesでは、その日の体調に合わせて呼吸と姿勢から丁寧に整えていきます。
初めての方も安心の体験レッスンをご用意しています。
ご予約やご不明点はLINEからも承っております！お気軽にお問い合わせください。
【Aru Pilates（アルピラティス）パーソナルマシンピラティス池尻大橋
〇住所：東京都世田谷区池尻２ー２６ー６３Ｆ
〇営業時間：9:00ー21:30
〇予約：https://aru-pilates.hacomono.jp/home
〇SNS：Instagram @aru_pilates ／ LINE @aru_pilates東急田園都市線/世田谷区/三軒茶屋/池尻大橋駅/駒沢大学/桜新町/西太子堂/若林/松陰神社前/学芸大学/祐天寺/都立大学/中目黒/下北沢/ピラティス/整体/骨盤矯正/肩こり/腰痛/痩身
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