リトリートサロンスイ ココロトカラダノリラクゼーション
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スイ(sui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/3
- 自分を全肯定してあげる
こんにちは！リトリートサロンsuiのサラです＾＾
わたしが日頃から実践している心の健康法をご紹介します
それは「自分の感情、行動を＜いいよ～＞と全肯定してあげる」ことです
どういう事かといいますと…
あー、今日は食器洗いたくない！ → いいよ～
ダイエット中だけどドーナツ食べたい… → いいよ～
ほかの誰かとくらべちゃって落ち込む… → いいよ～
また子供をしかっちゃった… → いいよ～
とにかく自分の全部に ＜いいよ～＞と言ってあげることです。
感情のスケール、というものをご存じでしょうか？
上に行けば行くほどポジティブで高い感情、下に行けば行くほどネガティブで低い感情になります
＜罪悪感＞はだいぶん低い感情になります。下から二番目です。
人は罪悪感をもつともう同じ過ちは繰り返さなくなるだろうと思いがちですが
実際はその反対で自分を罰しても改善するどころかその行動は強化されます。
詳しくは割愛しますが、どんな感情、行動にも善悪はありません。
いつも＜自分が＞これは良い、これは悪いと裁いています。
湧いてくる感情は止めることができません。それに無理やり蓋をして押し込めても
表面的に平穏を装えても、体の奥にその感情は溜まり続けます。
そういった知らず知らずの蓄積は怖いもので実際に病につながったりもあるのです
湧いてきた感情は＜いいよ～＞と肯定してあげることで安心して流れて行ってくれます。
適切な量の悲しみやネガティブで済むのです。ちょうどいい行動がとれるようになります
ポジティブな事が良い、ネガティブは悪い、という論調になりがちですが
どちらも大切な感情です。それを否定せずに肯定してあげましょう＾＾
自分を大切にする、というといったい何をどうすればいいの？と、なってしまいがちですが
この＜いいよ～＞は小さな一歩としてとってもおすすめです♪
ぜひ試してみてくださいね＾＾
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