【ヘッドマッサージ/リンパマッサージ/肩こり/腰痛】ほぐしstyle中村公園駅前店
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ほぐしスタイル 中村公園駅前店(ほぐしstyle)のブログ
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投稿日：2026/2/7
- 本日空きあり◎
- ストレッチの大きな効果は、固まった筋肉をゆるめて関節の動きを取り戻すことです。
ストレッチで筋肉の伸び縮みが起こると、ポンプのように循環が促され、重だるさが軽く感じることがあります。
また、胸まわりや背中を開くストレッチは呼吸が深くなり、自律神経のバランスを整える助けにもなります。
「なんとなくスッキリする」「頭が冴える」という方も多いです。
・ポイントは“強く伸ばしすぎない”こと。
痛いほど伸ばすと筋肉が防御反応で余計に固くなる場合があります。「気持ちいい～少し伸びる」程度で、20～30秒キープ。
おすすめは
１ 首・肩（僧帽筋、胸の筋肉）
２ 背中（広背筋）
３ 股関節まわり（腸腰筋、お尻）
４ ふくらはぎ、の順に行うことです。
特にデスクワークや立ち仕事の方は、股関節前と胸が縮みやすく、だるさにつながりやすい傾向があります。
ストレッチは、朝も夜も、どちらも効果的です！
だるさが長引く、しびれや強い痛みがある、姿勢の崩れや筋緊張の偏りが関係していることがあります！！
お気軽にご相談ください。
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