トトノリス
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トトノリス(Totonoris)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 誰しもが悩む巻き方について。。。
- 「最近、肩が前に入っている気がする…」
「写真を見ると猫背っぽい…」
「胸が開きにくい…」
「背中が丸い…」
それ、“巻き肩”です！
巻き肩とは、肩が内側に入り込み、胸が縮こまった姿勢のことです。
本来、肩は耳の真下にあるのが理想ですが、前にズレてしまう状態です。
原因の多くは、現代の生活習慣にあります。
・スマホの長時間使用
・デスクワーク
・猫背姿勢
・運動不足
・胸の筋肉の硬さ
・背中の筋力低下
特にパソコンやスマホを1日5時間以上使う方は、巻き肩傾向が強いという報告もあり、姿勢不良を自覚している方は約7割とも言われています。
解剖学的には、胸の前側（大胸筋）が縮み、背中側（僧帽筋・菱形筋など）が弱くなることで、肩が前方へ引っ張られます。
この状態が続くと、
・肩こり
・首こり
・頭痛
・呼吸が浅くなる
・自律神経の乱れ
などにもつながります。
改善のポイントは、
・胸を開くストレッチ
・背中の筋肉を使う運動
・長時間同じ姿勢を避ける
・正しい座り方を意識する
ことが大切です。
トトノリスでは、理学療法士の視点で姿勢を評価し、胸・肩・背中のバランスを整えていきます。
筋肉や筋膜をゆるめるだけでなく、「なぜ巻き肩になっているのか」まで分析します。
「姿勢を良くしたい」
「肩こりを根本から改善したい」
そんな方にこそおすすめです。
見た目だけでなく、呼吸や体調まで変わるのが巻き肩改善の大きなベネフィットです。
一緒に、楽な姿勢を取り戻しましょう。
トトノリス(Totonoris)理学療法士が施すドライヘッドスパ専門店
代表 前川
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