トトノリス
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トトノリス(Totonoris)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 食いしばりについて
- 「朝起きるとあごが疲れている…」
「無意識に歯をギュッと噛んでいる」
「肩こりや頭痛がなかなか取れない」
それ、“食いしばり”が原因かもしれません。
食いしばりは、上下の歯を強く接触させ続けるクセのこと。
本来、安静時に歯は接触していないのが正常です。
原因の多くは、
・ストレス
・緊張状態の持続
・スマホやPC作業中の集中
・姿勢不良（巻き肩・猫背）
・自律神経の乱れ
解剖学的には、咬筋や側頭筋といった噛む筋肉が過緊張を起こし、そこから首（胸鎖乳突筋）や肩（僧帽筋）へと緊張が連鎖します。
その結果、
・顎の痛み
・エラ張り
・頭痛
・肩こり
・睡眠の質の低下
につながります。
【自宅でできるケア】
・「歯を離す」意識づけ（上下の歯の間にすき間を作る）
・こめかみやエラ部分をやさしくほぐす
・湯船でリラックス
・深呼吸で副交感神経を優位にする
ただし、噛みしめは無意識で起きることが多く、根本改善には全身バランスの調整が大切です。
トトノリスでは、顎まわりだけでなく首・肩・姿勢まで評価。
筋肉や筋膜、自律神経の状態を整えることで、食いしばりが起こりにくい体へ導きます。
「マウスピースだけでは変わらない」
「根本から整えたい」
そんな方におすすめです。
あごの緊張がゆるむと、呼吸も睡眠も楽になります。
まずは今の状態を知ることから始めましょう。
トトノリス(Totonoris)理学療法士が施すドライヘッドスパ専門店
代表 前川
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