トトノリス
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トトノリス(Totonoris)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- 歯ぎしりについて
- 「家族に歯ぎしりを指摘された」
「朝起きるとあごがだるい」
「原因不明の頭痛や肩こりがある」
それは“歯ぎしり”が関係しているかもしれません。
歯ぎしりは、睡眠中に無意識で歯を強くこすり合わせる状態です。
強い力が加わると、咬筋や側頭筋が過緊張を起こします。
原因は、
・ストレス
・自律神経の乱れ
・睡眠の質の低下
・姿勢不良（猫背・巻き肩）
特に首が前に出た姿勢では、あご周囲の筋肉に負担がかかりやすくなります。
解剖学的にみると、あごの筋肉は首や肩の筋肉と筋膜でつながっています。
そのため歯ぎしりが続くと、
・顎関節の違和感
・頭痛
・肩こり
・首の痛み
・顔の左右差
につながることがあります。
【自宅でできるケア】
・日中「上下の歯を離す」意識
・こめかみやエラを優しくほぐす
・寝る前のスマホを控える
・深呼吸でリラックス
→ここは食いしばりも同様！
ただし、マウスピースだけでは筋緊張そのものは変わりません。
トトノリスでは、あご周囲だけでなく首・肩・姿勢・呼吸まで評価。
全身バランスを整え、自律神経にアプローチすることで歯ぎしりが起こりにくい状態を目指します。
「朝スッキリ起きたい」
「頭痛や肩こりを根本から改善したい」
歯ぎしりは体からのサインです。
気づいた今が整えるチャンスです。
トトノリス(Totonoris)理学療法士が施すドライヘッドスパ専門店
代表 前川
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