甘やかさない整体院WARAWELL 四日市【肩こり・肩甲骨・腰痛】
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ワラウェル 四日市(WARAWELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/5
- 筋膜リリースの注意点について
- 【筋膜リリースの注意点とは？安全に受けるために知っておきたいこと】
近年人気の高い筋膜リリースですが、「気持ちいいから」「効果が出るから」と自己流で行う方も増えています。しかし、筋膜リリースにはいくつかの注意点があり、誤った方法で行うと逆に痛みが強くなったり、筋肉を傷めてしまうこともあります。今回は、安全に施術を受けるために知っておきたいポイントをまとめました。
まず大前提として、強く押せば良いというものではないということ。筋膜は“じわっとした一定の圧”に反応する組織のため、強くゴリゴリ押したり、無理に引き伸ばすと痛みや炎症の原因になります。施術中に「痛すぎる」「息が止まるほどつらい」という刺激は逆効果です。
また、筋膜リリースは内出血が出やすい施術ではないのが本来の特徴です。もし施術後に青あざが目立つほど残る場合、圧が強すぎた可能性があります。特に血流が悪い方や高齢の方は、圧の調整が大切です。
さらに注意したいのが、体調が悪いとき・強い疲労があるとき・炎症があるときの施術です。発熱、ぎっくり腰の直後、肉離れの急性期などは筋膜が過敏な状態のため、無理にほぐそうとすると悪化することがあります。この場合は施術者に相談し、適切なタイミングでリリースを行うことが大切です。
セルフケアとして行う場合も、フォームローラーを使った過度な圧や長時間の刺激は避けましょう。「痛気持ちいい」より少し手前の弱い刺激で、短時間・広い範囲をゆっくり緩めるのがポイントです。
最後に、筋膜リリースは“筋膜だけを変える”ものではなく、体全体のバランスを整える施術です。局所だけをひたすら押すより、姿勢や呼吸、日常のクセと合わせて調整した方が効果が長続きします。
安全に受ければ、筋膜リリースはとても効果的なケア方法です。強い刺激に頼らず、体の反応を見ながら行うことが何より大切です。
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